A expressão "qualidade de vida" oculta um cenário bastante amplo e complexo. De fato, quando tudo está bem, não refletimos sobre a qualidade de nossa vida.

No entanto em períodos de estresse, no trabalho, em nossa vida privada, ou quando surgem problemas de saúde, passamos a ter pensamentos sobre como devemos mudar alguns aspectos da vida cotidiana para aumentar nosso bem-estar.

Deseja melhorar a qualidade da sua vida? Aqui você encontrará dicas valiosas sobre saúde e qualidade de vida que ajudarão você a viver melhor e mais feliz. Confira:

O que se entende por qualidade de vida?

Cada um de nós define a qualidade de vida de uma maneira diferente e, na verdade, é um conceito multidimensional que leva em consideração diferentes fatores, alguns objetivos e materiais, outros subjetivos. Vamos vê-los em mais detalhes.

Fatores intangíveis

Todas as coisas que não podem ser compradas pertencem a esse grupo.
 

● Saúde

● Educação

● Autodeterminação e liberdade de decisão

● Situação política

● Status social

● Oferta cultural

● Natureza

● Família

Fatores materiais

Os fatores materiais são tudo o que você pode comprar: segurança econômica, casa, carro, apartamento, comida, etc. São certamente aspectos muito importantes, mas somente quando a qualidade de vida intangível diminui é que entendemos o que é.

Os estudiosos identificaram alguns destaques que permitem avaliar a qualidade de vida, que resumidamente são:

Veja como melhorar a sua qualidade de vida

Infelizmente, nem sempre temos controle total sobre os eventos, mas o que podemos fazer é aprender a gerenciar melhor as situações que surgem diante de nós.

Dessa maneira, a nossa saúde e qualidade de vida melhorará mesmo quando as circunstâncias não forem favoráveis. Veja abaixo algumas pequenas dicas que podem melhorar a sua vida:

Cuide da sua saúde

Você já ficou gravemente doente e não conseguiu pensar em nada além de curar o mais rápido possível? Todos os outros problemas se tornam irrelevantes naquele momento.

Isso acontece com a maioria de nós: só nos preocupamos com a saúde quando já estamos doentes. A dica 2 está ligada a isso primeiro e explica uma das maneiras pelas quais você pode manter sua saúde e boa forma.

Obtenha mais movimento

E não queremos dizer necessariamente esporte, qualquer tipo de movimento é bom para o corpo e a mente. Você sabe quando se sente exausto depois do trabalho e mal pode esperar para se jogar no sofá? É exatamente nesse momento que você precisa limpar sua mente.

Uma caminhada, um passeio de bicicleta, um treino na academia, tudo isso ajuda você a se sentir melhor.

Coma de forma saudável

A saúde é construída à mesa, com base nos alimentos que ingerimos. Portanto, é importante dar a devida importância a uma dieta variada e equilibrada, caracterizada pela ingestão de vários nutrientes.

Comer é considerado um dos prazeres da vida, mas "comer bem" não significa apenas ficar satisfeito, mas sim consumir alimentos de boa qualidade e em quantidades adequadas.

A alimentação saudável fortalece o sistema imunológico, ajuda a prevenir e tratar muitas doenças crônicas, como obesidade e sobrepeso, pressão alta, doenças cardiovasculares, doenças metabólicas, diabetes tipo 2, algumas formas de câncer, etc.

Expanda sua rede de contatos

Quanto mais crescemos, mais nossas obrigações aumentam na vida cotidiana e os amigos que costumávamos ver todos os dias os cumpriam cada vez menos. Isso acontece com todo mundo.

Embora seja um processo normal, isso pode levar a uma deterioração da qualidade de sua vida. Tenha passatempos que permitirão que você entre em contato com novas pessoas: clube desportivo, um curso de idiomas, de dança, etc. Eles oferecem-lhe, por exemplo, a oportunidade de fazer novas amizades.

Estabeleça metas e trabalhe para alcançá-las

Você está feliz com sua vida atual? Você está feliz com o que conseguiu ou imaginou algo diferente?

Encontre um passatempo que faça você crescer pessoalmente. Defina metas profissionais ou privadas e trabalhe em direção a elas. Pequenos sucessos melhoram a qualidade de vida e a conquista do objetivo é a cereja no topo do bolo.

Aprenda a gerenciar derrotas

É absolutamente normal enfrentar derrotas de tempos em tempos, nem sempre pode estar tudo bem. O importante é não ficar deprimido e seguir em frente.

Veja as derrotas como um momento de crescimento e concentre-se no que aprendeu a fazer melhor da próxima vez.

Seja e cerque-se de pessoas positivas

Pense por um momento nas pessoas ao seu redor. São presenças positivas que apoiam você? Ou, em vez disso, elas impedem que você alcance seus objetivos? Se a resposta para esta última pergunta for sim, talvez seja melhor removê-las da sua vida.

Outra dica para ter qualidade de vida é: tornar-se uma pessoa positiva. Em que situações você se encontra tendo pensamentos negativos?

Tome nota desses pensamentos e tente entender se eles realmente fazem sentido, depois formule uma frase com um significado completamente oposto.

A princípio, pode parecer um exercício estranho, mas com o tempo seu cérebro aprende a fazer esses pensamentos positivos de forma automática.

Seja grato

Aprender a exercitar a gratidão é uma das maiores possibilidades para melhorar a qualidade de sua vida. Assim que você aprender a ser profundamente grato por todas as coisas bonitas ao seu redor, ficará muito mais feliz.

Esteja ciente do que você tem, quem você é, das experiências que teve e do que aprendeu delas. Tome todas as boas e más experiências com gratidão.

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